wszystko o

[...] z przelyku do zaladka / owszem sa zalecenia dietetyczna podane w celu uniemozliwienia zarzucania tresci pokarmowej z zoladka do przelyku jak tez i cwiczenia ale nie jest to wszystko tak slkuteczne jak wspomniana ingerencje chirurgiczna . co do refluksu jelitowego nie pamietam. sprawdze w ksiazkach jak sie jescze odezwiesz . pozdr mc pozdr mc

wszystko rob hantlami z nisim ciezarem i kontrola ciezaru a powinno byc dobrze i pamietaj o koncentracji

Podstawą na dobre brzuszki jest po około 20 powtórzeniach uczucie kłucia i pieczenia w mięśniach, jeżeli takie coś odczuwasz na ab to wszystko jest w porządku, jeżeli chodzi o pas neoprenowy to polecam BNS 520 (do kupienia w większości sklepach internetowych), do tego żele: Capsigel-N lub NEO-Capsiderm (aby grzało, dostępny chyba w każdej aptece), [...]

Słabiutko. Bardzo słabiutko. Wypełnij ankiete działu i najlepiej poczytaj co nieco o budowaniu siły bo widzę że wszystko trzeba tłumaczyć od początku.

[...] damy około 3000 kcal Makro mniej więcej celujemy w B 250g, T 80g, W 320g to jest skopiowane z dziennika jegoi :) Obecnie mamy okolo 110g na wadze i nadal sobie powoli tutaj wszystko leci :) i ta moze jedynie robic spacery, bo kregoslup ma mocno poturbowany, wiec ta redukcja tez nieco jest wyciagnieta w czasie. Trening silowy na razie nie wchodzi [...]

Jak tak jest na stałe to musisz po prostu odwrócić sposób odżywiania w posiłkach przed treningiem przyjmować węgle aby na siłowni była moc. Dopasuj zapotrzebowanie kaloryczne i po prostu obserwuj swój organizm jak dostarczysz odpowiednie ilości to wszystko powinno iść do przodu oczywiście musisz zadbać o sen bo to podstawa regeneracji

kiepski planik - nic na tyl barku. na dwuglowe ud i łydki :/ ... a triceps nie wiem czy przeoczyłem czy go nie ma.. polecam zrób cykl regeracyjny poczytaj o nim : http://www.sfd.pl/temat133140/ i po regeracyjnym zrób taki np ( i przyłacz sie do akcji GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 str 65 - Cykl V silowo [...]

wg mnie jak wszystko ćwiczysz na masę i uważasz, że będziesz miał wielki brzuch to jest jedna najprostsza rada... ćwicz brzuch na rzeźbę ;] ja tak robię i nie narzekam, brzuch jest dość specyficzny przeważnie robię unoszenie nóg w podporze 3x20 unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3x15 (wg mnie najlepsze ćwiczenie na dolne partie mięśni [...]

[...] jeszcze o badaniach przed cyklem. Zrób chociaż: test całkowity, estro, prolkę i kortyzol - to będzie punkt odniesienia dla wyników po pct. Ojj racja, zapomniałem dodać :) Badania przed , w trakcie i po pct będę robił. Zamierzam zrobić przynajmniej 2x podczas cyklu badania i sprawdzić czy wszystko w porządku. Wolę mieć wgląd na zdrowie. Dzięki

[...] to nie bardzo mam co wymysleć, bo naprawdę jak coś robię to nie ma lipy, czyli restrykcyjnie. Nawet jabłka nie zjem, zero węgla, tylko bomba kaloryczna z samego rana. Czytaj wszystko na co mam ochotę. Spożywam olej lniany do każdego posiłku, białka około 200-250g no i węgli konkretnie na śniadanie. Zrozumiałem zmiana treningu-będzie jak [...]

Otóż chciałbym powiedzieć tylko, że SW to sport taki jak każdy inny. Jak bym biegał czy targał ciężary w odwrotnych proporcjach niż teraz mógłbym mówić to samo o sporcie, który uprawiam. Koniec i kropka. A co do autorytetu trenera to jak już pisałem trener jest od tego by wytrenować, nie wychować. Jeśli ma duży udział w wychowaniu dziecka i robi [...]

Ja bardziej myslalem o kapsulkach z apteki : Lacidofil /Lactoral / Diclofor/ Zapytaj w aptece co akurat jest dostepne ;) Wszystko to wlasciwie to samo , roznia sie ewentualnie nazwa handlowa.

Chce mieć po prostu normalne ręce Kaloryferek chociaż zarys. być silniejszy Da się chyba zrobić Brat chodzil na silke do kuzyna 500 m od nas Wszystko tam jest ale nie mam z nim kontaktu tylko on Nie wiem do czego służą ale nie umiem się nawet pociągnąć o to mi chodzi jak zacząć? Co robić aby się pociągnąć zrobić pompki normalny trening? [...]

Twój wybór. Zapytałeś o opinię i ją dostałeś. Karategi do kumite oprócz tego, że powinna być lekka to jeszcze powinna być wytrzymała. Wiem jak się zachowują materiały do 10 oz. Są wyśmienite dla dzieciaków (mój 10-letni syn ma Green Hill'a) ale dla dorosłych 12 oz są, jeszcze raz podkreślam w mojej opinii wynikającej ze zużycia kilku mundurków, [...]

Tak jak Tetiszeri napisała - pełna ankieta na początek. A poza tym głowa do góry. Jesteś młoda, wszystko w Twoich rękach. I w domu można trenować nie ponosząc jakichś wielkich kosztów. No ale o konkretach pogadamy jak pojawi się ankieta.

ale na nogi ja robie tylko przysiady bez obciążenia i wspięcia na palce z obciążeniem, wszystko z obawą o wzrost ponieważ mam dopiero 16 lat

MajkelTSW tak pójdzie wiadomo pierwszy rok to jest super czas i mozna powiedziec ze wszystko idzie ladnie bez diety nawet . Ja przez pierwsze 6-7 miesiecy zrobilem ponad 3 cm w bicepsie i w ogóle wygląd ( nie tylko ramienia) sie bardzo poprawil. Chodzilo mi o to ze nitrobolon od razu to szkoda efektów wiadomo bedą ale podobne mogą byc na samej [...]

[...] , hormony itp. Czy może ktoś podać jakie badania wykonać łącznie z nowotworymi bo i w takiej grupie ryzyka się znajduje. Przeglądałem oferty rożnych laboratoriów ale jest wszystko i nic jak dla mnie bo się na tym nie znam. Proszę o jakiś wykaz możliwie rozszerzonych badań do wykonania. Z góry dzieki Norma na takich dietach redukcyjnych + [...]

[...] i na skutek tego po zabiegu twarz przez krótki czas jest jeszcze bardziej zaczerwieniona... ale zadnych strupków nie ma, od razu po zabiegu mozna normalnie funkcjonowac a na 2 dzien isc na balety (pytałem sie o to bo sam byłem na 2 dzien na imprezie i wszystko było ok) zabieg tez nic nie boli nawet jest przyjemny chociaz czuc dziwny swont zdr.

No ja akurat wódkę bardzo lubię, rum i whisky. Wszystko co ma okolo 40%... :)) Dlatego moze i lepiej, ze nie pije przez dbanie o organizm